راهکار های درمان افسردگی

از اونجایی که من دنیا رو جور دیگه ای میبینم، همیشه سعی کردن راهکار های بهتری برای مشکلاتم پیدا کنم. اگرچه پزشک نیستم و قصد ندارم برای دیگران نسخه صادر کنم. اما در مورد افسردگی راهکار جالبی پیدا کردم که تجربه خودمه.
جلوگیری از افسردگی دو مرحله داره :
۱٫ دوری از عوامل افسردگی :
۱٫۱٫ دوری از شبکه های اجتماعی :
شاید باورش کمی سخت باشه اما شبکه های اجتماعی اگر در دوران افسردگی و در کل با هدف چرخ زدن بین مطالب انجام بشه، نه تنها افسردگی رو بیشتر میکنه، بلکه خود یکی از عواملی هست که باعث افسردگی یک فرد سالم مبشه.
۸۰ درصد افراد هیچ وقت در اینستاگرام در مورد بدبختی هاشون عکس نمیزارن و اکثراً سعی میکنن در اینستاگرام بهترین جلوه رو از خودشون نشون بدن. فقط گاهی مطالب پر احساس هم گذاشته میشه که چون حس عمومی همه آدم ها هست تأثیری نمیزاره. اما وقتی شما در زمان افسردگی تصاویر لوکس و یا زوج های خوشبخت رو میبینید، مخصوصاً اگر شکست عشقی خورده باشید، تأثیر بدی روی شما میزاره و افسردگی شما رو بدتر میکنه. بدون این که بدونید اون افراد هم توی زندگی اصلی شون هم مشکلات خاص خودشون رو دارن. وقتی زندگی های لوکس رو در شبکه های اجتماعی میبینید، احساس حقارت بهتون دست میده. جاله بدونید بعضی از این افرادی که تصاویر با زندگی لوکس خودشون رو پخش میکنن، اکثراً لوازم داخل تصویر رو اجاره میکنن تا اون لحظه عکس خودشون رو بگیرن. وقتی کارشون تموم میشه ماشین لوکس اجاره ای و لوازم لوکس رو پس میدن. فقط هم یک هدف دارن و اون هم جذب فالوور هست. اینم بگم که هیچ وقت غصه زندگی لوکس دیگران رو نخورید چون شما هم اگر تلاش کنید به اون زندگی لوکس خواهید رسید. اگر علاقه دارید در شبکه های اجتماعی چرخی بزنید و سرگرم بشید، صفحات حیوانات و انگیزشی رو دنبال کنید. این نوع صفحات به شما روحیه میده و باعث میشه تا به زندگی امیدوارتر بشید. اما در کل برای استفاده از شبکه های اجتماعی محدودیت برای خودتون بزارید. چون اگر هر ساعت در شبکه های اجتماعی بچرخید، حتی اگر بهترین پیج ها رو هم دنبال کنید، باعث میشه تا افسرده بشید و کم کم احساس پوچی به شما دست میده، حتی اگر افسرده هم نباشید.

۱٫۲٫ دوری از تلویزیون و اخبار :
من قبلاً مقاله طولانی در مورد ضرر های تماشای تلوزیون نوشتم که میتونید مطالعه کنید. اما اگر مختصر بخوام توضیح بدم، تلویزیون و اخبار زمان با ارزش شما و در نتیجه جلوی پیشرفت شما رو میگیره. هر روز هزاران رسانه سعی دارن تا افکار شما رو کنترل کنن و به شما وانمود کنن که شما در برابر سلبریتی های ما هیچی نیستید در حالی که اون افراد هم مثل همه آدمیزاد هستن اما رسانه ها از اونها بت میسازن. اخبار شما رو درگیر داستان ها مختلف میکنه که شما ناخوداگاه دوست دارید اونها رو دنبال کنید. اما در آخر هیچ نتیجه ای از وجود اون اخبار نمیگیرید. وقتی یک سریال رو دنبال میکنید، کنترل زندگی شما میوفته دست ساعت پخش اون سریال یا فیلم. زمان با ارزش شما تبدیل به تبلیغات برای تلوزیون ها میشه و دیگه خبری از پیشرفت شخصی شما نیست. در حالی که به جای تلوزیون دیدن میتونید یک کتاب مؤثر بخونید که تأثیر مثبتی هم در زندگی شما خواهد داشت.

۲٫ یادگیری :
وقتی شما یک حرفه جدید رو یاد میگیرد روح شما تازه میشه، انگار که دوباره متولد شده باشید. با یاد گرفتن یک حرفه جدید کارا تر میشید و همین باعث میشه اعتماد به نفس شما بالا بره و به آینده امیدوارتر بشید. یادگیری باعث میشه که شما از دانسته های جدید خودتون استفاده کنید و کم کم به پول و ثروت برسید که این خودش روحیه شما رو چندین برابر افزایش میده.


یادگیری یک حرفه اصلاً کار سختی نیست. شاید وقتی از دور و به صورت کلی بهش نگاه کنید، یادگیری یه حرفه کار سختی به نظر برسه اما وقتی درس های حرفه مورد نظر خودتون رو بین روز ها تقسیم کنید و به چشم به تفریح بهش نگاه کنید، خیلی لذت بخش و آسون میشه. وقتی یاد بگیرید که یک حرفه رو چطور باید یاد گیرفت، اون موقع یاد گیری هر حرفه ای براتون آسون و لذت بخش میشه و تصمیم میگیرید بقیه حرفه های مورد علاقه خودتون رو هم امتحان کنید. اینطوری به یه کار مفید سرگرم میشید و افسردگی شما کم رنگ میشه.

۳ – نگهداری از حیوان خانگی :
قطعاً عشق ورزیدن حس خیلی خوبی رو به آدم میده. وقتی از شخصی یا موجودی که دوستش دارید حمایت و نگهداری میکنید، حس بسیار خوبی بهتون دست میده که قابل تصور نیست. یعنی این خس خوب رو تا خودتون تجربه نکنید، نمیتونید درکش کنید.حتی گاهی حمایت و نگهداری از اون شخص یا موجود میتونه براتون سخت هم باشه ولی با این حال حتی از سختی اون کار لذت میبرید. اگر افسردگی شما ناشی از تنهایی هست، خیلی خوبه که اگر شرایط مالی مساعدی دارید، با شخصی آشنا بشید و باهاش زندگی کنید و ازش حمایت و نگهداری کنید. اما اگر افسردگی شما ناشی از جدایی از شخصی هست، بهتره اصلاً سمت هیچ شخصی برای شروع رابطه مجدد نرید، چون از یک رابطه حداقل باید یک سال بگذره تا بتونید شخص قبلی رو فراموش کنید و به خودتون بیاید تا دوباره آمادگی شروع یک رابطه جدید رو داشته باشید. به همین خاطر من پیشنهاد میکنم اگر به خاطر جدایی از شخصی افسردگی گرفید، یک حیوون بی پناه رو به سرپرستی بگیرید و با رعایت احترام ازش حمایت و نگهداری کنید. عشق ورزیدن به حیوون خونگی باعث میشه حس بسیار خوبی پیدا کنید که افسردگی شما رو به شدت کاهش میده. بین حیوونای مختلف، گربه و سگ دو حیوون هستن که به شما روحیه میدن و با کارایی بامزه خودشون، افسردگی رو از شما دور میکنن.

در مقاله بعدی در مورد بهترین گزینه برای نگهداری حیوون خونگی صحبت میکنم.
خوشحال میشیم که شما هم نظرات خودتون رو با ما درمیون بزارید…

برچسب ها

ممکن است به این موارد نیز علاقه مند باشید:

0 دیدگاه در “راهکار های درمان افسردگی”

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

ما را دنبال کنید